Wat is ACT?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een training die verschillende werkzame technieken met elkaar combineert. Deze technieken samen vergroten de psychologische flexibiliteit en het welbevinden. Hierdoor kun je beter omgaan met de grillen van het leven en zul je sneller geneigd zijn om de dingen te doen die echt belangrijk voor je zijn. ACT zorgt voor een vrolijke, speelse levenshouding, waarbij alle angst en pijn die inherent is aan het leven op de koop toe wordt genomen.
ACT bevat zes zuilen.
Acceptatie: Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
Defusie: Loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel kunnen raken.
Mindfulness: In contact komen met het hier en nu.
Zelf als context: Een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren.
Waarden: Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
Toegewijd handelen: Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.